dzień dobry

haha jaki wpis :D Tak -trzeba zainwestowac,ale no to jest wlasnie to ryzyko, mi nikt nie zrefunduje kursu :D gats twoj wpis mnie rozwalil,zabawny ale i prawdziwy. Niestety to jest niesprawiedliwe... wiem jak ludzie zarabiaja i wkurzajace to jest. I nie sprawiedliwe . No ale Ty przy tych obowiazkach nie masz napewno najnizszej...nie gadaj. [...]

! UWAGA ! Panowie i Panie na "dzień dobry" nadchodzi On KOLOS który na pewno nie zamierza poddać się bez walki ! ... i jego Drużyna ... 8-) /SFD/2017/2/26/8fc44493505a4dae80e15d3c9ea29906.jpg

hehe ;P czy to nie zakwasy? :P albo za mocny trening ;P jak zrobilem sobie "dzien dobry" z dosc solidnym obciazeniem to na drugi dzien czulem sie jak stary dziadek :D nie moglem sie szybko pochylac :D

[...] czy "zbombardowanie" np. pleców po kolei: podciąganiem na drążku, wiosłowaniem sztangielką/sztangą, martwym ciągiem, martwym ciągiem na prostych nogach, "dzień dobry" i ćwiczeniami na maszynach w kilkunastu seriach (w tym w wielu seriach do załamania mięśniowego) przyczyni się do wzrostu siły?! I załóżmy, że "dzień [...]

[...] co bedzie jak wytrenujesz reszte ciała potem szarpniesz większy ciezar i ci strzela prostowniki?? BEDZIE KIBEL!!!!! na brzuch proponuje podciąganie kolan do klaty wisząc na drążku a przysiady ze sztangą rób tylko z małym cięzarem i poprawnie technicznie a i proponuje cwiczenie które sie nazywa dzień dobry z małym cięzarem to na tyle pozdro

Po głębszym zastanowieniu zmieniłem plan treningowy na taki,jakoś bardziej mi podchodzi Proszę jednak żeby ktoś go skorygował bo nadal nie wiem jak uzyskać priorytetowe ćwiczenia na ramiona,kolejność,jakie ćwiczenia masowe na mięśnie brzucha,ilość powtórzeń na brzuch,łydki i przedramiona(podobno trzeba je katować dużą ilością powtórzeń . A: [...]

Dzien dobry, dziękuje, smacznego %-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9d980bb169a94ee59a0c3b251944a011.jpg

ja tylko 150-200ml dziennie mleka pije ale zawsze cos tego bialka tam jest, od przyszlego tygodnia zmniejszam piers kurczaka o 100g. Dzisiejszy trening plecy+biceps+przedramie w miare fajny, plecy srednia pompa biceps dobra jak tak samo jak i przedramie, ogolnie trening uwazam za udany jedyne na co moge narzekac to ostatnio brak mi zawzietosci nie [...]

dzisiejszy trening uznaje za udany fajna pompa i spore checi pewnie dzieki mocnej kawie przed treningiem. plecy: podciaganie na drazku 4 serie max + wybicia z nog z powolnym opuszczaniem sie wioslowanie sztanga 3 serie po 10powt 60kg/70kg/80kg wioslowanie hantlami na lawce skosnej 2 serie po 10 powt. 10kg hantlami sciaganie drazka [...]

np dzień dobry lub unoszenie tułowia leżac na ławce. 3/4 serie po około 15 powtórzeń. Pamiętaj że prostowniki ćwiczymy conajwyżej ze średnią intensywnością. Nie dochodzimy do ostatniego powtórzenia, ani nie przeciązamy ich zbytnio. To bardziej kulturystyczne podejscie do sprawy zmykam powodzenia

[...] przedramienia w tył ze sztangielką trzymaną chwytem młotkowym 3x10 Sroda Plecy 1 podciąganie na drążku 4xMAX 2 wiosłowanie sztangą z prog. 12/10/8/8 3 skłony dzień dobry 3x12 4 Sztrugsy ze sztangą lub sztangielkami - normalne, bez wymysłów - 3x15 Biceps 1 uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem 12/10/8/8 z progresją 2 [...]

pRzebRnolem przez 35 stR i powiem tyle niezaleznie od tego kto jest za to winien czy FA czy jakies inne podmioty spoRu najbaRdziej sie to odbiło na klijentach to oni stracili kase. wpadlem na pomysł w DZIEN DOBRY TVN robili testy wod smakowych i innych pieRonstw moze by tak wystosunkowac pRosbe o wyniki badan białek wkoncu foRum to niemała [...]

Dzień dobry,

dzien dobry, odblok zakończony. Za 3 tygodnie badania, jak wygląda moja gospodarka hormonalna. Kilka uwag, może ktoś będzie zainteresowany. Co do Clomidu - nie miałem żadnych efektów w postaci złego samopoczucia lub stanów depresyjnych czy innych podobnych zdarzeń. Jedyne co się pojawiło to dość obfity trądzik na plecach oraz bocznych częściach [...]

trening z dzisiaj martwy ciag 130kg x2 szybki martwy ciag 8seri po 3 pow (100kg) martwy ciag na prostych nogach 8pow(60kg) wioslowanie w opadzie 8 pow(60kg) podciaganie z obciazeniem 8 pow(24kg) dzien dobry 8 pow(40kg) 3km row pozniej dla zabawy gralismy w 5ciu w rowling 20 rund polega na tym ze na wioslarce wioslujemy tak by sie zatrzymac na [...]

trening z piatku deadlift 2x145kg speed deadlift 6x3 110kg bent over row x8x3 romanian deadlift x8x3 dzien dobry 8x3 4x 500m row 3 minuty przerwy po kazdych 500set metrach czasy 1;42/1;44/1;40/1;38

wiem,ze piszac:"cwicz dalej"-dalem do zrozumienia,ze wszystko jest ok....jednak w planie warto byloby wprowadzic pewne korekty-oczywiscie nie naruszajac szkieletu-co mogloby zachwiac postep. pon. ( plecy, biceps) podciąganie na drązku podchwytem 3x max -//- nachwytem 3x max WYSTARCZY JEDNA FORMA PODCIAGANIA NA DRAZKU-CZYLI JEDNO DO KOSZA [...]

[...] galerii. Muszę przyznać że obsługa iście "profesjonalna". Cytuję swoją rozmowę słowo w słowo: PBC: Perfect Body Center, słucham - głos memlający i niewyraźny ja: dzień dobry Panu, mówi Sławomir ... (odruchowo się przedstawiłem), Państwo niedawno otworzyli sklep i ... (chciałem zagaić grzecznie i zadać kilka pytań niestety moje [...]

[...] - wyciskanie z przodu 4x - wyciskanie francuskie 3x - unoszenie nóg leżąc 3x max WTOREK I PIĄTEK Uda, łydki, plecy, biceps - przysiady 3x - uginanie nóg leżąc 3x - wspięcia stojąc 3x* - wiosłowanie sztangą 4x - podciąganie na drążku szerokim nachwytem (ew. ściąganie drażka wyciągu) 3x - uginanie ramion stojąc 3x - dzień dobry 3x *

[...] 4x - unoszenie nóg leżąc 3x max WTOREK I PIĄTEK Uda, łydki, plecy, biceps - przysiady 3x - uginanie nóg leżąc 3x - wspięcia stojąc 3x* - wiosłowanie sztangą 4x - podciąganie na drążku szerokim nachwytem (ew. ściąganie drażka wyciągu) 3x - uginanie ramion stojąc 4x - dzień dobry 3x * Zmieniony przez - tey w dniu 2019-05-05 17:28:25